首页>

女人练腹肌,要多久

时间:2020-07-12 08:28:12 /人气:777 ℃
女人练腹肌,要多久
毕业与西北工业大学,学士学位,电子商务行业4年从业经验,读过营销类相关书籍。现任洛阳瑞塔电子商务经理
无2113肌肉的,腹直肌是块状的两排并列5261,体脂低4102了自然可以看见腹肌,1653你如果练了肌肉腹肌就会块状分离(像男性腹肌那样)。说白点所谓川腹肌,不过就是体脂较低,哪里需要练习?所以关键是减脂!
1、原地跳1分钟+仰卧举腿(主要锻炼腹肌)10到20个
2、原地跳1分钟+徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
3、原地跳1分钟+俯卧撑(主要锻炼胸肌)1分钟
4、原地跳1分钟+卷腹(主要锻炼腹肌)20个
5、原地跳1分钟+徒手箭步蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟
6、原地跳1分钟+平板支撑(主要锻炼腹肌)1分钟
7、原地跳1分钟+蹬上反屈伸(主要锻炼手臂肱三头肌)1分钟
8、原地跳1分钟+仰卧举腿(主要锻腹肌)10到20个
9、原地跳20分钟
在做肌肉训练的时候,建议在1分钟的时间内尽可能多做,能做10个,决不偷懒做8个。同样做的多,减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟,那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒,以保证能够坚持下来。
运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次,坚持6个星期你就会看到明显的效果。
PS:搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片本回答被提问者和网友采纳
练多久要看你每天是怎么练的,你提供的信息太少,没法告诉是时间。
拉倒吧
啊,不是吧,怪怪


jk娱乐安卓_盛天娱乐平台代理开户注册_黄鹀技术问答|网站地图